本来のダイエットの意味って、”健康的な体型にする”と言う事。

太っている人が痩せると言う事だけではなく、
痩せている人が 健康的な体型に太ると言う意味も持っているんだけど、
現在では ダイエットと言うと、
食事や運動、その他の方法で “痩せる”と言う意味で使われているんですよねぇ。

ダイエットの方法は いろいろあって、
何がいいのか分からないって方もいるのでは。。。

燃焼系・置き換え・デトックス・運動など・・・

今日は 私が10キロのダイエットに成功した経験をお話したいと思います。

若かりし頃の無知なダイエットと、大人になってからのダイエット。

いい例ばかりではないですが、
参考になればと思っています。


私が成功したダイエット方法・・・

今もいろいろなダイエットをレビューしていますが、
私のダイエットの歴史は長くて、一番最初は 高校1年生の頃。

中学3年の受験期に かなり太ってしまい、
恋におしゃれに敏感なお年頃なので かなり過激なダイエットをしました。

思い起こせば、高校1年の夏休み。

生まれて初めてのアルバイト・・・それもほとんど毎日、朝から晩まで。

喫茶店のウエイトレスで、
1日の食事は バイト先のまかない 1回のみ。

バイトじゃない時は 普通に食べていましたけどね。

このウエイトレスの仕事がハードで、ほとんど動きっぱなしで、
かなりの消費エネルギーだったんだと・・・。

みるみる痩せて 夏休みの間に10キロくらいは減っていました。

今考えてみると、若くて基礎代謝も良くて、消費エネルギーが多かったから
特に運動とかもしていないのに痩せたんでしょうねぇ。

ダイエットはできたにしろ、この方法はオススメできません。。。

食べないダイエットは、
カラダが食べなくても 生命を維持しようとするようになり、
結果的に痩せにくいカラダになっていくんです。

要は、カラダにエネルギーが入ってこないから
少ないエネルギーでなんとかしなくちゃって事になって、
“燃費のいいカラダ”になってしまうんです。

いわゆる代謝の悪いカラダです。

カロリーを抑えるダイエットの場合には 代謝を下げないと言うのも
一緒にしないといけないんですねぇ。。。

若い時に、こんな知識もなかったので、
今となっては後悔するばかりです 


次は、出産後。

妊娠中にあまり体重を増やさないようにって 言われるんですけど、
私は23キロも増えちゃったんです。
(二人子供がいて、2回とも)

でも、こんなに体重が増えても 妊娠中毒症にはならず、
産婦人科の先生も 軽い感じで怒られる事もなく。。。

出産すると、減っても5キロくらいが普通なのですが、
出産後は あっという間に13キロくらい減ったんです。

こんな体重の増減をする妊婦も まれにいるんだと、
あとから聞きました。

・・・それにしても、妊娠前に比べて10キロ増

このままではいけないと思って、授乳期を過ぎてからダイエットを決行。

この時は 置き換えダイエットをやりました。

ココア味で栄養素がいろいろ入った粉末と 豆乳の粉末をドリンクにして
食事の代わりにすると言う物でした。

朝と夜は このドリンクのみで、お昼は普通の食事。

何と言っても辛かったのは夕食を食べられないと言う事。

家族の食事を作って、自分はドリンクと
カロリーの少ない硬いビスケットのみ。

ダイエットに我慢はつきものだけど、
たまにはアイスやお菓子もほんのちょっと食べましたよ

すべてを我慢してしまうと長続きしないので
自分へのご褒美のつもりで食べました。

途中で停滞期と言って 体重がびくともしない時がやってくるけど、
ここを乗り越えれば・・・と言う一心で挫折しないようにしましたねぇ。

ダイエットをしていて体重が徐々に落ちてくると
体重が減った事が嬉しくて
これもダイエットを続ける励みになります。

目標は出産前の体重だったのですが、
ダイエットを始めてから半年で10キロの減量に成功。

あとは、リバウンドをしないように
カロリーを気にしながら元の食事に戻していきました。

肝心なのは、このダイエットを終わりにした時。

今まで我慢していた分を一気に解消しない事。

せっかく痩せたのに、カラダが痩せた事を覚えていなくて
定着していないので
ここで気を抜かずに自分の気持ちをコントロールするようにしました。


こんな感じで2回の出産での体重増は なんとかクリアしたんです。

ちなみに もともと痩せている訳ではないですが、
標準体重あたりでした。


そして、現在・・・・・・・

息子が野球をやっていて、
高校性の時に 1日に食べさせなくちゃいけないカロリーが
5,000キロカロリーだったんですね。

野球部で栄養士の先生まで来て、親も話を聞いたほど。

ほかのスポーツもそうだと思うけど、
運動量がハンパじゃなく多いので 野球で消費するエネルギーがすごくて
食べないと体力ももたないし、痩せてしまうんです。

そんな訳で、毎日せっせと高カロリーの食事を作っていたら、
息子のためだったはずが、じわじわと私が太ってきたんです

中年で代謝も落ちてきて 太りやすくなっているのに拍車をかけたんだと・・・。

現在、体重が増える事はなくても なかなか減りません

年齢的な物もあるにせよ、
急激に増えた時は カラダが太った事を覚えていないから痩せやすい、
反対にじわじわ太った時は
カラダがその太った事をキープしようとするから痩せにくい。

じわじわ増えた物は じわじわと減らすしかないですねぇ。

地道に頑張ります。。。

置き換えダイエットのレビューはこちら

置き換えダイエットが 絶対にいいという訳ではないけど、
食事の量のコントロールと 食事で取れない栄養素を取るには
とっても簡単でいいですよ

“-7.6キロ、-10キロ・・・なんてうそでしょ”と思いますよね。

でも、しっかり自分をコントロールできれば必ず成功します!

 
最近は ほとんどの置き換えダイエットの中には酵素も入っていて、
代謝アップ効果もあるから ダイエットの助っ人になってくれます。

ダイエットは、夏の方がカラダが痩せやすくなっているので、
思い切ってチャレンジするには良い時期です

ダイエットは自分との闘いでもあるので、
食べた物やその日の簡単な日記なんかを書いて行なうと
成功しやすいと思います。

う・・・・・・・・・ん、私も頑張ろう。。。

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