現在、親子でダイエットに励んでいる我が家。

水で溶いて簡単に飲めるスムージーも活用しているけど、
最近娘がハマっているのが バナナ豆乳スムージー。

バナナって、果物で甘いからカロリーが高そうに思うでしょ?!

でも、100gで84kcalで意外と少ないんです。

バナナの効果・・・
・食物繊維が多いから 便通も良くなって 腸内をキレイにしてくれる
・ダイエットに大切な 基礎代謝をアップさせてくれる
・カリウムが入っていてむくみ解消
・安い

豆乳の効果・・・
・便秘解消
・抗酸化作用
・基礎代謝の維持
・ホルモンバランスの崩れ防止


バナナ豆乳スムージーの材料&作り方・・・

材料: バナナ 1本分くらい
    豆乳 150cc
    低脂肪ヨーグルト 大さじ5~8杯(だいたい)



バナナ豆乳スムージー 材料全部

*材料はお好みで調整してOK。さらに青汁の粉末を入れてもバッチリ。


材料のバナナは まとめて買って ある程度常温で熟したら
皮を抜いて、冷凍しちゃってます。

その時にミキサーにかけやすいように 半分にしてからの方が便利。

冷凍すると、バナナが傷まなくて いつでも使えるからいいですよ

あとは、ミキサーの容器に全部入れて、
ミキサーにかけるだけ。
(バナナは凍ったままでOK)

バナナ豆乳スムージーなんだけど、
うちは ヨーグルトもプラスして 乳酸菌もお腹に補充。

これで、お腹のスッキリは完璧よ~

バナナ豆乳スムージー ミキサー

これが便利なミキサーなんですよねぇ

大型のミキサーって、使い終わった時に洗うのが面倒

洗う時は歯のついた黒い部分が別になって、
洗いやすいから すごくいい

おまけに、容器がそのままコップになるからいいのよ~

バナナ豆乳スムージー 作っているところ


スイッチがある訳じゃなくて、
材料を入れた容器をミキサー本体にセットして
上から押すと ミキサーの歯の部分が回るってしくみ。

電気屋で4,000円代で購入したんだけど、
かなり活用できてオススメ



ミキサー ジューサー 

そう、これこれ!!
同じのが楽天に売っていたわ



バナナ豆乳スムージー 液

出来上がりは こんな感じ。

バナナ豆乳スムージー 豆乳&ヨーグルト

これが、バナナの甘さだけなのに 美味しくて飲みやすいんですよ~

簡単で、安く作れるから ダイエットにオススメ



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