最近、テレビや雑誌でも、
体幹”と言う言葉を  見聞きするようになりましたよねぇ。

うちの息子はずっと野球をやっていたので、
体幹トレーニングは欠かせませんでしたよ。

ただ、息子のやっていた体幹トレーニングは
まさにスポーツ向けで
とてもじゃないけど、私にはできないトレーニングでしたけど。。。


体幹とは・・・

体幹とは、手足を除いたカラダの胴体部分の
体幹筋と言う筋肉の事。

おもに腹筋・背筋の事になるのですが、
カラダを動かすための軸になっているので、
鍛える事で良い事がたくさんあるんです。


筋肉の衰えによるカラダの変化・・・

何もないところでつまずく・・・バランス感覚が悪くなったから
疲れがなかなか抜けない・・・筋肉に大きな負担が掛かるから
手足が冷えやすい・・・代謝が落ちて、血行が悪くなるから
最近太りやすくなった・・・エネルギー消費量が減ってくるから


こんな変化がある人は 体幹が衰えているかも。。。

さらに進むと、腰やひざに負担が掛かり
慢性化して痛くなってしまう事も。。。

こんな痛みとおさらばし、
まだの人は 将来的にならないようにするには
体幹を鍛えておくといいんですよ。


youtubeに良さそうな体幹トレーニングがあったので、
参考にしてみて下さい。

youtubeはこちら
>>女性向け 体幹トレーニング


私も体幹は鍛え始めたんだけど、
それに加えて 今毎日やっているのがこれ
  
レッグマジック

2年くらい前に流行ったレッグマジックなんだけど、
お嬢がリサイクルショップで 300円で買ってきたんだぁ~

1回60秒

最初は手で持ちながらじゃないとできなかったんだけど、
今じゃ 持たなくてもできるようになったよ~

リビングの隣の部屋(ワンコの部屋)に置いてあるので、
気が向いた時にできるから
1日に何回もやってます

家族全員で毎日やってるよ~

今はショップジャパンで
レッグマジックサークルと言った
ウエストをひねる動作ができるタイプが売ってます。

お得に購入するには
お近くのリサイクルショップをチェックしてみては


特にこのレッグマジックが大事だと思ったのは、
くしゃみをした時にちょびっと・・・

これって女性が歳を取ると起きやすいんだって。。。

太ももの内側を鍛えると同時に
鍛えられるって言うから
その意味でも。。。


現在、そして将来のために、
美容と健康のために 
簡単なトレーニングなので やっていこうと思ってま~す


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