若い頃は好きな物をあれこれ食べても
そんなに太る事はなかったのですが、
40代になってからですかねぇ、ちょっと油断をすると太ってしまう。 

いわゆる中年太りの元は 基礎代謝の低下。

基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がってきます。

基礎代謝とは、呼吸や体温調整など生いるための消費されるエネルギーなので、
1日に最低限消費されるエネルギーって事ですよね。

1日に健康な人であれば、
何もしないと言う事はないので、それ以上にエネルギーを消費するのですが、
この基礎代謝は 1日の消費エネルギーの約70%を占めているんです。
(30・40代女性の基礎代謝量:1,170kcal/日 50代;1,110kcal/日)

この基礎代謝を上げる事で、
消費されるエネルギーが増えて 太りにくいカラダになるのです。

基礎代謝の低下は、筋肉の衰え
1秒たりとも休んでいない心肺機能の低下が原因です。

軽い運動で筋肉を増やし、有酸素運動で心肺を鍛えると
基礎代謝は上がってきます。

ハードな運動は、アラフォー・アラサーにとってはケガの元になってしまうので、
息が少し上がるくらいのウォーキングや、
腹筋・背筋・足などを鍛える運動をするといいですよね。

さらに、腹筋・背筋を鍛える事で、
腰痛になりにくくなると言うメリットもあります。


それから もう1つが食事の取り方

1回の食事で食べる順番をちょっと意識するだけで、
カラダのしくみをうまく使ってダイエットができるんです。

①食物繊維の多い野菜類
②お味噌汁等の汁物
③肉・魚などのタンパク質
④ご飯などの炭水化物

この順番で食べると満腹感も早くなって
食べる量も減らす事ができます。

先に食物繊維を取る事で、あとから取る炭水化物とかの
エネルギーの多い食物の吸収を 抑える事が出来るんです。


このように、太りにくいカラダ作りは行なえばいいのですが、
毎日続けると言うのは なかなか簡単な事ではないですよねぇ。

そこで、太りにくいカラダ作りにひと役買ってくれるのが酵素なんです。

置き換えダイエット・サプリなどで
酵素の事は最近よく目にすると思いますが、
この代謝に働きかけてくれるのが酵素です。

酵素とは

私も現在ダイエット中なので、
酵素をサプリで取り入れているのですが、
急激に痩せたりする事はありません。

しかし、酵素はダイエットだけではなく、
カラダにも良いので これからも続けていこうと思ってます。

現在、続けているのがサプリのこうじ酵素

熱を加えていない生きた酵素でないと
カラダの中で酵素効果を発揮してくれないのですが、
このこうじ酵素は生きた酵素なんです。

100円モニターで購入し、
お腹もスッキリしてとても体調もいいので、本品を購入しました。

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簡単なアンケートに答えると お礼のメールで来るのですが、
その際に 定期購入についてが書いてあります。

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このお得な購入も先着300名限定と言う事なので、
興味のある方は早い方がいいですよ。

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長く飲むので、安くて効果がしっかり期待できる物がいいですよね。


生活習慣病も気になる年頃なので、
健康のためにもダイエットをしているのですが、
カラダのしくみを知って、着実にダイエットをしていこうと思ってます。



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