7,000calカットor消費で1ｋｇ減だから、摂取カロリーと運動消費カロリーをチェック！

ダイエット中でも栄養は取らなきゃいけない。。。

でも、カロリーは取りたくないですよねぇ(≧ヘ≦　)

若い頃ならまだしも、
中年オカンのダイエットとなると、
自己流の食べる量を極端に減らすダイエットは　リバウンドの元。

ムリなダイエットは　完全に禁物。

面倒くさがりだから　ずっとカロリー計算をしているのは苦手で、
料理のカロリーは頭に入っていないんですね。

とは言っても、
どんな食品が　カロリーが高いかくらいは分かっているから、
そこそこの知識で食事をしている次第です　笑

カラダに蓄積された脂肪を　エネルギーとして使うには、
摂取カロリーを消費カロリーより抑えればいいのは　知ってのとおりです。

ただ・・・
漠然とした数字では捉えにくいから、
ちょこっとだけ　カロリーの事を意識した生活を送ろうと思ってます。

カラダの脂肪を燃焼させるためには、
摂取カロリーを消費カロリーより
7,000kcal減らせば　1ｋｇ減になるんですね。

無理なく体重を　1ヶ月2ｋｇ減らすには　14,000kcal減らす。

これを1日で考えると、約467kcal減らさなくてはいけない計算に

467kcalって結構多いと思いませんか？！

ハンバーガー、きつねうどん、ミックスサンド、豚肉の生姜焼き・・・。

1日の成人の摂取カロリーの目安が　1,800～2,200kcalとされているから、
最低でも1,750kcalくらいにすれば良いんですよねぇ。

あっ、
体重がバレてしまうからはっきりは言えないけど、
体重が多い人ほど　重たいカラダを動かさなきゃいけないから、
消費カロリーが多いんです

長いスパンで捉えるのって難しいけど、
日々努力ですね！

あと、
食べ過ぎた時はカロリー調整で　帳尻合わせかな　笑

味良し・満腹感良しのスムージー⇒カロリーコントロール・代謝アップ・便秘解消もできる『ミネラル酵素グリーンスムージー』にハマってます♪♪
※現在リピして　抹茶味

もう1つの方法は、
運動消費カロリーを増やせばいいんですね。

今通っているカーブス30分の消費カロリーは、
少ない人で164kgカロリー、多い人で522kgカロリーだそうです。

トレーニングのやり方によって　負荷の掛かり方が違ってくるから、
こんなにも違う。

マシーンにも慣れてきたし、
ガンガン汗だくになるほど頑張って　消費カロリーを多くしようっと