カロリーカット

カラダの脂肪を燃焼させるためには、
摂取カロリーを消費カロリーより
7,000kcal減らせば　1ｋｇ減になるんですね。

無理なく体重を　1ヶ月2ｋｇ減らすには　14,000kcal減らす。

これを1日で考えると、約467kcal減らさなくてはいけない計算に

467kcalって結構多いと思いませんか？！

ハンバーガー、きつねうどん、ミックスサンド、豚肉の生姜焼き・・・。

1日の成人の摂取カロリーの目安が　1,800～2,200kcalとされているから、
最低でも1,750kcalくらいにすれば良いんですよねぇ。

あっ、
体重がバレてしまうからはっきりは言えないけど、
体重が多い人ほど　重たいカラダを動かさなきゃいけないから、
消費カロリーが多いんです

長いスパンで捉えるのって難しいけど、
日々努力ですね！

あと、
食べ過ぎた時はカロリー調整で　帳尻合わせかな　笑

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※現在リピして　抹茶味



もう1つの方法は、
運動消費カロリーを増やせばいいんですね。

今通っているカーブス30分の消費カロリーは、
少ない人で164kgカロリー、多い人で522kgカロリーだそうです。

トレーニングのやり方によって　負荷の掛かり方が違ってくるから、
こんなにも違う。

マシーンにも慣れてきたし、
ガンガン汗だくになるほど頑張って　消費カロリーを多くしようっと