今日も カーブスに行って いい汗をかいてきました!

回数を重ねるごとに、
マシーンの使い方はうまくなって 筋肉に効果的になっていきますね。

カーブス マシーン
(カーブス公式サイトからお借りしています。)

トレーニングマシーン30秒 ステップボードで有酸素運動30秒

私が通っているところは マシーンが8台で 3周して筋トレは終わり。

途中で心拍数の確認をして 脂肪燃焼が良くなっているかの確認もするんですよ

マシーンをちゃんと使えているかサポートしてくれるから 、
誰でも 使いこなせるのがいいんですよねぇ。

最後にストレッチをして すべて終了。

ストレッチをする事で、
脂肪燃焼効果が19%もアップするんですって(*≧∀≦)φ




週に2~3回でいいらしいけど、
ちょっと欲張って 月~金で今週は毎日通うつもり 笑

おじや20160424

食事も 朝は残りごはんで雑炊にして、
いつもより カロリーを控えている

体重はまだ測っていなくて、そろそろ測ってみようかと・・・。

長いスパンでも考えたいから、
毎日の体重の増減より筋力アップが 今は目的かな

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