ダイエット中にツライのは空腹感。

以前 水で溶くだけで ストロベリーやキウイ味になって
簡単にチアシードが食べられる サルバチア ダイエット プログラムで、
チアシードの腹持ちの良さは経験済みだったから、
ナチュラル ヘルシー スタンダードチアシードを購入して、
ダイエットに活用しています。

水や牛乳で溶くだけのスムージーを使って、
栄養を取りながらも 1日の摂取カロリーを抑える方法に、
チアシードをプラスすると 断然腹持ちが良くなる!

チアシード 1
【Natural Healthy Standard】オメガ3脂肪酸配合チアシード

チアシードを水に浸すと、
チアシードの周りに ドロンとしたゼリーみたいのが出てくるんですね。

これが こんにゃくに入っているのと同じグルコマンナン(食物繊維)で、
腹持ちを良くしてくれる素。

チアシードって言うのは、
シソ科サルビア属ミントの一種の果実の種なのに、
こんなところに グルコマンナンがあったとは?!  

おまけに 今話題になっている オメガ3脂肪酸なども持っているから、
ダイエットだけじゃなくて健康にもバッチリ!



チアシード 粒

見た目はゴマのようだけど、
大さじ1杯分のチアシードで 2.48gのオメガ3脂肪酸が含まれていて、
厚生労働省が推奨する1日の摂取量 1.8~2.1gを簡単にクリアしてしまうほど。

(摂取上限はないから 多くてもOK)

たった大さじ1杯ですよ!

オメガ3脂肪酸は 別名α-リノレン酸と言って、
カラダでは作られないのに カラダに必要な必須脂肪酸で、
エゴマや青魚のイワシ・サバなどに含まれているんですね。

【オメガ3脂肪酸の働き】
アンチエイジング・・・細胞の老化を防止できる
免疫力アップ・・・抗アレルギー作用・抗炎症作用
生活習慣病予防・・・中性脂肪やコレステロールの値を下げる

中性脂肪やコレステロールの値を下げるって事は、ダイエットにも効果的だから、
腹持ちが良いだけじゃなくて チアシード自体にもダイエット効果があるんですね。

オメガ3脂肪酸以外にも、
鉄分・カルシウム・マグネシウムが豊富で まさにスーパーフード!

チアシード スムージーに 3

栄養たっぷり&ダイエットに最適なチアシードを、
簡単に活用するならスムージーがいい!


と 思っているけど、
モデルのミランダ・カーもスムージーに入れて活用しているんですって

写真では 溶くだけで作れるスムージーを作ってからチアシードを入れているけど、
一緒に入れてシェイクしても大丈夫です。

チアシードを入れたばかりの時は サラっとしているけど、
10分くらい経つと ドロンとしてきます。

これが グルコマンナン。

200ccのスムージーに 大さじ1杯のチアシードを入れると、
ちょうどいいトロミになって 1日分のオメガ3脂肪酸の摂取量もクリア。

チアシードって 特に味がしないから、
どんな味のスムージーに入れても大丈夫です。

噛むとプチプチして、
風味は違うけど ゴマを食べている感じ。

※私がお試ししたスムージーは、1ヵ月分500円~いろいろで、
  スムージーレビューにあります。

 

チアシード ヨーグルトの上に

スムージーのほかには、
ヨーグルトに入れても簡単にチアシードが食べられます。

私は ダイエット目的だからスムージーに入れて飲んでいるけど、
健康・アンチエイジングを考えて チアシードを活用するなら、
もっといろいろ活用できますよ

クックパッド チアシードのレシピ集

チアシード 膨らむ

ホワイトチアシードを水に10分浸しただけで 10倍になるんですね。
(ブラックチアシードは 8倍)

この膨らむのを利用したいからと言って、
お腹の中で膨らませようとするのはNG!

胃の中の水分を吸収し過ぎてしまうから、
水などで膨らませた状態で食べた方がいいです。

大さじ1杯で 53.3キロカロリーだから、
腹持ちが良いと言っても 1日大さじ1杯がベスト。


ナチュラル ヘルシー スタンダードのチアシードは、
1袋 200g入りで 1,500円+税 送料無料

大さじ1杯で だいたい12gだから 約16回分。

まとめ買いがお得になっていて、
2袋だと 通常価格3,000円+税 → 120円OFF 2,880円+税 送料無料

3袋だと 通常価格4,500円+税 → 220円OFF 4,280円+税 送料無料

3袋まとめて購入すると、
今だけもう1袋プレゼントで、4袋 4,280円+税で買えるから、
1袋 1,070円+税で購入できちゃいます!

私は年末の福袋で購入したから 1袋だけだったけど、
味で好みが分かれるような食べ物でもないから、
ダイエット・健康・美容で長く使ってみたいと言う方は まとめ買いがお得ですね

さらに、
Natural Healthy Standard ホワイトチアシード 公式サイトをクリックすると、
こんなのが出てきますよ

テンダリー 5%OFF限定クーポン




詳しくはこちら
Natural Healthy Standard ホワイトチアシード(公式サイト)


ナチュラル ヘルシー スタンダード


ライン葉っぱ

ナチュラル ヘルシー スタンダードの商品レビューはこちら!

世界4か国でランキング1位になっているスムージーのレビューはこちら↓↓
カロリーコントロール・代謝アップ・便秘解消もできる『ミネラル酵素グリーンスムージー』にハマってます♪♪
グリーンスムージー 出来上がり-1
美味しさダントツ!


ライン葉っぱ

一緒に購入したココナッツオイルのレビューはこちら↓↓
健康・美容・ダイエットに万能なナチュラル ヘルシー スタンダードの『エキストラ ヴァージン ココナッツオイル』が今だけお得♪
2本セット2480円は、良質なのにスーパーで買うよりお得♡

entry_img_1467.jpg

関連記事
※記事は掲載時の内容になります。
キャンペーンなどは最新情報、または記事内の詳細サイトでご確認ください。



ブログランキングに参加中です。応援クリックをしていただけると嬉しいです♡


【PR】
【ラパルレ】レディースエステ~セルライト撃退(ボディ)70分500円でチョーお得♡
エステ体験70分☆500円★骨盤ダイエットビューティーコース【スリムビューティーハウス】