カテゴリ:本気でダイエットの記録

本気でダイエットの記録のカテゴリ記事一覧。スキンケアで美肌作り&インナーケアで若返り♡気になりだしたらアンチエイジング

2016-10-31 本気でダイエットの記録
10/30放送のテレビ番組『林先生の初耳学』をたまたま観ていたら、猫のびダイエットって言う すごく簡単なのに効果的なダイエットのやり方を紹介していたので、思わず即効で写真を撮っちゃいました!聞いただけだと すぐに忘れちゃうからね(^_^;)猫のびダイエット方法を1週間4人のモニターがやってみたら、すごく効果のあった人で、ウエストがマイナス7.5cm 体重が3キロもやせていて、目からうろこ!こんなに簡単なやり方で痩...

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2016-10-04 本気でダイエットの記録
履くだけで加圧・骨盤矯正・リンパマッサージができて、1枚3役のリンパマッサージセルライトスパッツ前回ご紹介した時は夏の暑い盛りで、履いているのがちょっとツラかったので、これから寒くなる時期に再トライ!楽天のダイエットインナー部門で1位になるし、販売総数が20万枚突破で、人気も実力もあるスパッツです。むくみを放っておくと脚が太くなる原因になるから、むくんだその日に取るのがベスト!夕方になると脚がむくんで...

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2016-07-17 本気でダイエットの記録
三連休を楽しく過ごしていますかぁ~(*⌒∇⌒*)今日は ランチを食べてちょっと休んだら、大掃除から半年過ぎた ガスレンジのお掃除をします!放置していたから ビニール手袋をしてやるようかな。 昨日はダラダラしていたから、ちょっとは何かをしないと 笑ダラダラしていても お昼は作らなくちゃいけないし、今日は ピーカンではないけど、ジト~っとした曇り空で暑い。。。おまけに、暑かったり涼しかったりで 食欲が落ちて...

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2016-06-07 本気でダイエットの記録
いくら頑張っても 脚だけはなかなか痩せないと言う方に朗報!!最新下半身用加圧式骨盤矯正リンパスパッツリンパマッサージセルライトスパッツが、14日間履いただけで 続々と結果を出していて、販売開始から1ヶ月で 9,000枚完売したと言うからすごい!と言う事で、私も履いてみる事に(^^ゞリンパマッサージセルライトスパッツは履くだけで、加圧・骨盤矯正・リンパマッサージができて、1枚3役なんですね。脚を痩せさせるのだか...

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2016-06-03 本気でダイエットの記録
今現在 運動キライの私が人生で一番運動しているかも 笑ビリーズブートキャンプはキツくて すごくやらなくなってしまい、DVDはオークションに出品。公営のジムのランニングマシーンをすれば、肩をフリフリし過ぎて 四十肩再発。近所をウォーキングしていても、毎日となると 自分に甘くてなかなか続かず。。。そして現在、カーブスに通い始めて 早1ヶ月半。こんな私でも続いてます(*^^)vカーブスでは 月初めに計量・計測があ...

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2016-05-20 本気でダイエットの記録
カーブスで筋トレと有酸素運動を初めて 1ヶ月が経過。ムリなトレーニングじゃないから、疲労感もないし 筋肉痛にもならなくて、アラフィフにはバッチリなトレーニング(pq´ゝ∀・)゚+。:.゚これが カーブスのトレーニングした日のカードで、なるべく時間を取るようにして 週4回くらいは通うようにしていま~す♪運動音痴で 運動があまり好きじゃないのに、カラダを動かした後は 気持ちがいいと感じられるから、自分でもビックリよ ...

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2016-05-14 本気でダイエットの記録
ダイエット中でも栄養は取らなきゃいけない。。。でも、カロリーは取りたくないですよねぇ(≧ヘ≦ )若い頃ならまだしも、中年オカンのダイエットとなると、自己流の食べる量を極端に減らすダイエットは リバウンドの元。ムリなダイエットは 完全に禁物。面倒くさがりだから ずっとカロリー計算をしているのは苦手で、料理のカロリーは頭に入っていないんですね。とは言っても、どんな食品が カロリーが高いかくらいは分かってい...

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2016-05-13 本気でダイエットの記録
筋トレと有酸素運動の関係を 調べて分かった事があって、ちょっとショックと言うか、納得・・・。30代・40代と歳を重ねるごとに、何もしなければ筋肉量が減ってくるから 太りやすくなる。エネルギーを作り出しているのは 筋肉だから、筋トレで代謝アップができるんですね。基礎代謝は、30~49歳の女性は 1,170kcal50~69歳の女性で 1,110kcalくらいです。体重によっても違うので あくまでも目安だけど、この基礎代謝と生活で...

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2016-05-07 本気でダイエットの記録
カーブスに通い始めて 3週間。今週はGWで土日・祝日はお休みだから、 今日しか行けなかった(≧ヘ≦ )実質 2週間の結果だけど、今日は計量・計測日怖いような楽しみのような(;一_一)GWで、旦那とラーメンを食べに行ったりして、いつもと違う生活が続いたから 体重は減っていないと思いながら、恐る恐る あれこれ変化を確認。カーブスでは 1ヶ月に1度 月初めに計量・計測をしてくれるから、ダイエッターには励みになるよねぇ...

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2016-05-05 本気でダイエットの記録
ダイエット中は 食事制限をしている人も多いですよね。摂取カロリーだけを落として、うまく食事がとれていればいけど、食べる全体量が減ってしまうと どうしても便秘になりがち。便秘で よけいなモノが腸の中に長くいると、吸収しないで排出される予定のモノまで 吸収してしまう。ダイエット中は、ダイエット効果を上げるために 便秘には気をつけたいですね。エイジングケアと称して このブログを始めるまでは、私と娘は か...

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【林先生の初耳学】猫のびダイエットのやり方で、1週間1日3回9秒キープで3キロ痩せた!

10/30放送のテレビ番組『林先生の初耳学』をたまたま観ていたら、猫のびダイエットって言う すごく簡単なのに効果的なダイエットのやり方を紹介していたので、思わず即効で写真を撮っちゃいました!

聞いただけだと すぐに忘れちゃうからね(^_^;)

猫のびダイエット方法を1週間4人のモニターがやってみたら、すごく効果のあった人で、ウエストがマイナス7.5cm 体重が3キロもやせていて、目からうろこ!

こんなに簡単なやり方で痩せられるなら、これはチャレンジしているしかないですよね。

と、言う事でやり方をマスターしようと思ってます。

【猫のびダイエットのやり方】
猫のびダイエット 5

①足を開く幅は拳2個分で、四つん這いになって手と足の指を床にくっつける。

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履くだけで脚のむくみが取れてスリムになる【リンパマッサージセルライトスパッツ】

履くだけで加圧・骨盤矯正・リンパマッサージができて、1枚3役のリンパマッサージセルライトスパッツ

前回ご紹介した時は夏の暑い盛りで、履いているのがちょっとツラかったので、これから寒くなる時期に再トライ!

楽天のダイエットインナー部門で1位になるし、販売総数が20万枚突破で、人気も実力もあるスパッツです。

むくみを放っておくと脚が太くなる原因になるから、むくんだその日に取るのがベスト!

夕方になると脚がむくんで棒のよう・・・なんて言う方におすすめで、履いただけでスリムになるから スタイルアップできるスパッツです。

リンパマッサージセルライトスパッツ 8

リンパマッサージセルライトスパッツはリンパの流れに着目した加圧スパッツで、アスリートのテーピング技術をスパッツに応用していているんですね。

圧が掛かって欲しいところはしっかりサポートしてくれるのに、履きやすさも考慮してあるから毎日履くのに苦にならない作りになっています。

さらに、ゲルマニウム・銀・チタンが織り込まれた特殊繊維で、温め・ニオイケア・保温もプラスしているから、脚痩せに効果的になっています。

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今日のランチはトッピングしたさっぱりそうめん♪ 低カロリーでGOOD!

三連休を楽しく過ごしていますかぁ~(*⌒∇⌒*)


今日は ランチを食べてちょっと休んだら、
大掃除から半年過ぎた ガスレンジのお掃除をします!

放置していたから ビニール手袋をしてやるようかな。
 
昨日はダラダラしていたから、
ちょっとは何かをしないと 笑


ダラダラしていても お昼は作らなくちゃいけないし、
今日は ピーカンではないけど、ジト~っとした曇り空で暑い。。。

おまけに、
暑かったり涼しかったりで 食欲が落ちてしまいますよね。

ダイエット中だから 食欲が落ちても・・・と言うところだけど、
食べるモノはちゃんと食べないと!


今日のランチは さっぱりとそうめんにしました♪


さっぱりそうめん


そうめんって、
乾麺で2束が1人分(重さ50g)で  カロリーが178kcalしかないんですよ


茹でいんげんとキムチをザク切りにしたのと、
ネギ・すり胡麻を掛けただけだから 250kcalくらいかなぁ~。


そうめんをつけ麺でおかずを作るより、
皿盛りにして ちょっと薄めのめんつゆを掛けた方が すごく楽チン


作るのも簡単でいいですよ

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大人気!履くだけで脚がスリムになる『リンパマッサージセルライトスパッツ』

いくら頑張っても 脚だけはなかなか痩せないと言う方に朗報!!

最新下半身用加圧式骨盤矯正リンパスパッツ
リンパマッサージセルライトスパッツが、
14日間履いただけで 続々と結果を出していて、
販売開始から1ヶ月で 9,000枚完売したと言うからすごい!

と言う事で、
私も履いてみる事に(^^ゞ

リンパマッサージセルライトスパッツ 8

リンパマッサージセルライトスパッツは履くだけで、
加圧・骨盤矯正・リンパマッサージができて、1枚3役なんですね。

脚を痩せさせるのだから、
ピッチピチで苦しくなったらどうしよう・・・と思っていたら、
全然大丈夫で 毎日履いてます(*´∇`)ノ

24時間 寝ている間もず~っと履いてます。

もちろん ジムでも履きながら 汗をかいてます 笑

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体重に変化が!! カーブス 6月の計量・計測の結果

今現在 運動キライの私が
人生で一番運動しているかも 笑

ビリーズブートキャンプはキツくて すごくやらなくなってしまい、
DVDはオークションに出品。

公営のジムのランニングマシーンをすれば、
肩をフリフリし過ぎて 四十肩再発。

近所をウォーキングしていても、
毎日となると 自分に甘くてなかなか続かず。。。

そして現在、
カーブスに通い始めて 早1ヶ月半。

こんな私でも続いてます(*^^)v

カーブス冊子 6月

カーブスでは 月初めに計量・計測があるんですね。

自分なりに頑張っていて、
先月は まずまずの結果が出ていました。


さて、今月はどうだろうと言う思いで、
昨日は いざ計量・計測!


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筋トレで腹筋に成果が出てきた!

カーブスで筋トレと有酸素運動を初めて 1ヶ月が経過。

ムリなトレーニングじゃないから、
疲労感もないし 筋肉痛にもならなくて、
アラフィフにはバッチリなトレーニング(pq´ゝ∀・)゚+。:.゚

カーブススタンプ

これが カーブスのトレーニングした日のカードで、
なるべく時間を取るようにして 週4回くらいは通うようにしていま~す♪

運動音痴で 運動があまり好きじゃないのに、
カラダを動かした後は 気持ちがいいと感じられるから、
自分でもビックリよ 笑


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7,000calカットor消費で1kg減だから、摂取カロリーと運動消費カロリーをチェック!

ダイエット中でも栄養は取らなきゃいけない。。。

でも、カロリーは取りたくないですよねぇ(≧ヘ≦ )

若い頃ならまだしも、
中年オカンのダイエットとなると、
自己流の食べる量を極端に減らすダイエットは リバウンドの元。

ムリなダイエットは 完全に禁物。

面倒くさがりだから ずっとカロリー計算をしているのは苦手で、
料理のカロリーは頭に入っていないんですね。

とは言っても、
どんな食品が カロリーが高いかくらいは分かっているから、
そこそこの知識で食事をしている次第です 笑

ストレッチをする女性

カラダに蓄積された脂肪を エネルギーとして使うには、
摂取カロリーを消費カロリーより抑えればいいのは 知ってのとおりです。

ただ・・・
漠然とした数字では捉えにくいから、
ちょこっとだけ カロリーの事を意識した生活を送ろうと思ってます。


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筋トレだけじゃ痩せない!!

筋トレと有酸素運動の関係を 調べて分かった事があって、
ちょっとショックと言うか、納得・・・。

30代・40代と歳を重ねるごとに、
何もしなければ筋肉量が減ってくるから 太りやすくなる。

エネルギーを作り出しているのは 筋肉だから、
筋トレで代謝アップができるんですね。

基礎代謝は、
30~49歳の女性は 1,170kcal
50~69歳の女性で 1,110kcalくらいです。

体重によっても違うので あくまでも目安だけど、
この基礎代謝と生活での運動代謝になります。

生活スタイルによって さらに違いがあるけど、
1日の消費エネルギーは、基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)で、
これより多いエネルギーを摂取すると 脂肪となってカラダに蓄える事に。

ここまでは、
ダイエッターなら 知っている事で、ここからが本題ですよ~(*´∇`)ノ

ダンベル

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カーブス 今日は計量・計測日 結果は?!

カーブスに通い始めて 3週間。

今週はGWで土日・祝日はお休みだから、 今日しか行けなかった(≧ヘ≦ )

実質 2週間の結果だけど、今日は計量・計測日

怖いような楽しみのような(;一_一)

カーブス 20160507

GWで、旦那とラーメンを食べに行ったりして、
いつもと違う生活が続いたから 体重は減っていないと思いながら、
恐る恐る あれこれ変化を確認。

カーブスでは 1ヶ月に1度 月初めに計量・計測をしてくれるから、
ダイエッターには励みになるよねぇ~(pq´ゝ∀・)゚+。:.゚

変化がなければ 頑張ろうって言う気にもなるって訳よ 笑


と言う事で、
計量・計測の結果は・・・

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ダイエット中は便秘に気をつけて!

ダイエット中は 食事制限をしている人も多いですよね。

摂取カロリーだけを落として、うまく食事がとれていればいけど、食べる全体量が減ってしまうと どうしても便秘になりがち。

便秘で よけいなモノが腸の中に長くいると、吸収しないで排出される予定のモノまで 吸収してしまう。

ダイエット中は、ダイエット効果を上げるために 便秘には気をつけたいですね。

ダイエットをする女性

エイジングケアと称して このブログを始めるまでは、私と娘は かなりの便秘症だったんですね。

でも、現在は 毎日スッキリ まったく便秘にならない!

基本的に 水分摂取不足・筋肉量が少ないためなど、便秘になりやすい原因はたくさんあるけど、
今日は 便秘にならない腸内環境のお話をしたいと思います。


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